В начале процесса похудения новички часто следуют советам блогеров и спортивных тренеров, которые не всем подходят. Об этом сообщила пермский диетолог Анастасия Черных изданию progorod.59.

Тост за COVID-19: какая диета поможет инфицированным

Красное вино, арахис, фисташки, какао, малина, виноград, черника и клюква могут облегчить течение болезни

Эксперт развеяла несколько популярных мифов о диетах — к примеру, о снижении веса от различных продуктов, в частности при употреблении ананаса или грейпфрута.

В разумных количествах можно позволять себе и картошку, и макароны, отметила эксперт. «Главное — не забывать для таких блюд гарниры в виде овощей», — сказала диетолог.

Также она напомнила об осторожном отношении к обезжиренным продуктам — вопреки расхожему мнению, чаще они мешают похудеть, так как содержат в своем составе крахмал и сахар.

На первом этапе похудения диетолог посоветовала воздержаться от сладкого и совсем не употреблять алкоголь. Однако «дольку горького шоколада или зефира» вместо печенья, тортиков и пирожных можно позволить в первой половине дня. А спиртное, даже в малых количествах, задерживает жидкость в организме, поэтому в малых количествах его можно себе позволить лишь при достижении необходимого результата в процессе похудения.

Врач добавила, что все требования к худеющим являются индивидуальными и, прежде чем самостоятельно начать диету, нужно обратиться к диетологу за диагностикой состава тела.

«Дальше врач уже назначит необходимые анализы. Фитнес-тренер — это уже второй этап, всё-таки это не врач, но очень хороший мотиватор к достижению цели», — подчеркнула специалист.

Ранее в августе диетологи назвали опасность для организма при отказе от ужина. В случае двухразового питания в день растет риск сорваться вечером на какой-нибудь перекус. Однако потреблять калорий человек всё равно будет меньше, что действительно приведет к потере нескольких кило за счет ухода жидкости из организма.

Источник: iz.ru